Le stress est présent dans notre vie de tous les jours, comprendre le stress, comment réagir face à un stress envahissant. Il existe différentes méthodes pour gérer et se préserver d’un stress chronique, la sophrologie en fait partie. Le stress est une réaction normale et nécessaire pour l’Homme. On parle alors de « bon » stress. Chez certaines personnes, il permet de répondre de façon efficace à une situation. Chez d’autres au contraire, ou le stress est omniprésent (stress chronique) il les paralyse et nuit à leur bon fonctionnement. La manifestation du stress sera différente en fonction de l état psychologique. Chacun, réagira différemment Une même situation peut paraître stressante à certains et pas à d’autres. A l'époque de nos ancêtres, l’Homme était confronté à un état de stress, principalement lié à une agression physique. Pour augmenter ses capacités à fuir ou à combattre, l’organisme stimulait des glandes endocriniennes, ce qui le rendait beaucoup plus efficace devant un animal sauvage. La stimulation du système nerveux, principalement le système nerveux sympathique, aboutit à la sécrétion d’hormones, les catécholamines, et notamment l'adrénaline. La sécrétion d’hormones et les messagers chimiques permettent la mise en place immédiate des forces vives de notre corps. L’adrénaline libérée dans le sang est très rapide après le stimulus, son délai d’action est donc immédiat. Son rôle est de préparer le corps à une action imminente : la mobilisation d’énergie permettra de faire face à un danger, réel ou imaginaire et d’augmenter la capacité physique du corps en lui apportant plus de force et de dynamisme. Aujourd’hui, le fonctionnement lié au stress reste le même, mais nous sommes beaucoup plus stressés par des facteurs psychologiques que par un animal sauvage. la réponse au stress chronique et beaucoup plus atténuée (stress psychologique), l’adaptation devient injustifiée dans les situations qui ne nécessitent pas une mobilisation physique musculaire intense. L’homme moderne est confronté au quotidien à des situations professionnelles, relationnelles ou familiales parfois difficiles qui constituent une menace réelle. L'organisme a peu de chances de récupérer complètement et de retrouver son équilibre. Réaction du corps confronté a un état émotionnel lié au stress : Augmentationde la circulation sanguine (accélération du rythme cardiaque et de la tension artérielle), de l'oxygénation (augmentation du rythme respiratoire avec une faible amplitude), du métabolisme. Si les situations stressantes sont trop rapprochées, la réponse au stress va rester enclenchée et le corps va continuer à fonctionner en "sur régime". Le stress chronique amène différentes réactions biologiques : Les systèmes nerveux et endocrinien vont réagir. Le système endocrinien va sécréter une autre hormone, le cortisol. Celle-ci est chargée de stimuler la synthèse des sucres (d'où le lien entre stress et prise de poids) afin d’aider l’organisme à résister, en attendant que passe le danger, en préservant les ressources internes. Quand le stress ne laisse pas le temps au corps et à l’esprit de récupérer, l'organisme commence à présenter des troubles psychologiques, physiques et biologiques. Après des périodes prolongées aux stresseurs, les mécanismes d’adaptation et de résistance de l'organisme cèdent: c'est la phase d’épuisement. L’organisme "craque " car il a épuisé ses capacités psychologiques et biologiques pour se défendre. A ce stade, le mal être est omniprésent, le stress est perceptible physiquement (attitude posturale, douleurs et contractures musculaires), émotionnellement et intellectuellement (hypersensibilité, troubles de la concentration et de la mémorisation). Diminution du système immunitaire. C'est la phase où les maladies plus ou moins graves s’installent, brutalement ou progressivement pour obliger l’organisme à s’arrêter. Certains vont s'orienter vers des traitements médicamenteux lourds, l’alcool, les drogues. Évidemment les résultats ne sont pas spécialement efficaces ils risquent de prolonger voir d'aggraver la situation. Comment agit la Sophrologie sur le stress ? La Sophrologie est avant tout un état de relaxation, La relaxation ou « l’état alpha » La relaxation amène à l’ E M C (Etat Modifié de Conscience) : Il se repère à l'EEG (électroencéphalogramme) par une prédominance d'ondes cérébrales appelées de type « alpha », d'où l'appellation « état alpha ». La personne est dans un état intermédiaire entre la veille et le sommeil. Elle demeure consciente(ce n'est pas de l'hypnose), en étant détendue et apaisée. Cet état est naturel, nous le traversons naturellement avant l'endormissement et avant le réveil complet. Un état de relaxation répercute déjà sur le corps des effets thérapeutiques. Il favorise l’élimination des tensions musculaires et mentales ; il améliore la qualité du sommeil, de la respiration et permet de retrouver un bon équilibre. - un moyen de développer l’attention, la présence à soi-même ;il apporte des aides dans les troubles psychosomatiques : maux de ventre, maux de tête, contractures musculaires... Souvent, ces troubles ont pour origine un état émotionnel chronique, plus ou moins conscient. Son impacte biologique provoque une diminution des hormones de stress. De nombreuses études ont établi que la relaxation permet : De diminuer les effets du stress sur nos tensions musculaires parfois douloureuses Un rééquilibrage hormonal, favorisant la sécrétion des endorphines qui présentent une action antalgique et participent à l’élaboration des émotions agréables Une bonne récupération nerveuse · On a montré chez les personnes présentant de l'hyper tension, que l'état de relaxation entraine la diminution de la tension artérielle de 10 à 20 %. · On observe également une diminution du rythme cardiaque chez les sujets dont le cœur bat trop vite (tachycardie). La pratique de la relaxation a montré une normalisation du travail de l’estomac. Le cardia et le pylore s'ouvrent largement et se ferment complètement, y compris chez des patients présentant, des troubles de leur fonctionnement. On en voit l'intérêt quand il s'agit de reflux gastro-œsophagien (hernie hiatale). · On note dans les états de relaxation une diminution du cholestérol sanguin. · On observe par ailleurs une tendance à la normalisation de la fonction thyroïdienne qui s'accentue chez les personnes souffrants d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie. · Une augmentation de la défense immunitaire. Le Sophrologue travaille principalement avec l'inconscient en proposant des messages thérapeutiques. Ces messages sont destines a être mémorisés par l'inconscient puis restitués en auto suggestion pour neutraliser les causes d'un mal être. Un des moyens pour atteindre l'inconscient est l' EMC (l'Etat Modifié de Conscience) que l'on retrouve en relaxation. Dans la séance qui vous ai proposé, l'exercice sophronique destiné a diminuer ou a neutraliser un état de stress, va vous permettre de reproduire en état conscient, une méthode de nettoyage, de manière a soulager, désengorger votre esprit de tous ces éléments négatifs qui peuvent perturber le raisonnement et engendrer un mal être. N'hésitez pas d'écouter plusieurs fois par semaine la séance, afin d'intégrer ce mécanisme de protection. Je vous souhaite une bonne écoute et très bon moment de détente.

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